웰미소관리자
여름에는 기력이 떨어저기 쉬운 분들은 삼계탕같은 고열량 보양식을 많이 찾으시죠? 보양식도 좋지만 제철 과일 하나가 더 큰 보양이 되기도 하는데요. 이번 시간에는 한 여름 무더위를 식혀줄 여름 제철 과일 베스트 5를 소개합니다.
1. 수박 🍉
수박은 여름철 더운 날씨를 시원하게 해주는 대표적인 과일입니다.
높은 수분 함량으로 갈증을 해소하고 체온을 낮춰줍니다. 무엇보다 활력증진에 효과가 있어 천연 정력제로도 유명한게 바로 수박입니다.
또한, 수박에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압을 조절하는데 도움이 되며, 베타카로틴과 라이코펜이 암과 노화 예방에 효과적입니다.
수박 껍질과 씨에도 건강에 이로운 성분이 있으므로 먹을 때는 씨까지 함께 씹는 것이 좋으며 껍질은 하얀부분을 얇게 썰어 냉장고에 보관했다가 얼굴에 문지르는 팩으로 활용해도 좋습니다.
2. 참외 🍈
참외는 달콤하고 상큼한 맛으로 여름철을 상쾌하게 해주는 과일입니다.
비타민 A, C, 엽산 등이 풍부하며, 엽산은 임산부의 건강에 도움을 줍니다.
또한, 참외에 함유된 쿠쿠르비타신 성분은 항암 효과가 있어 암 예방에도 도움을 줍니다.
잘 익은 참외는 냉동하여 간식으로 즐기거나, 참외 꼭지를 이용해 항상 새롭고 맛있는 요리를 시도해보세요.
3. 복숭아 🍑
복숭아는 달콤한 맛으로 많이 사랑받는 과일 중 하나입니다.
체중 감량을 원하는 사람에게 적합한 과일로서 열량이 낮으면서도 포만감을 줍니다.
복숭아에는 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 피부 건강과 심혈관 건강에 도움을 주며, 항산화 효과도 있습니다.
다양한 방법으로 복숭아를 즐겨보세요.
4. 포도 🍇
포도는 다양한 비타민과 미네랄을 가진 과일로서 심장 건강과 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.
레스베라트롤과 폴리페놀이 포도의 항산화 효과를 높여주며, 혈액순환을 원활하게 도와 혈관 건강을 촉진합니다.
포도는 생으로 먹을 수는 물론, 주스나 건조 포도, 와인 등 다양한 형태로 즐기기 좋습니다.
5. 자두 🍒
자두는 신장 건강에 도움을 주는 식품으로서 자색 카로티노이드성분이 풍부합니다.
폴리페놀과 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에도 이로워요.
또한, 자두에는 폴리페놀과 레스베라트롤 등의 항산화 성분이 있어 세포 노화를 억제하고 피부 건강에도 도움이 됩니다.
씨를 제거하고 먹거나, 볶아서 간식으로 즐기기에도 좋은 과일입니다.
이 여름, 신선하고 맛있는 여름 제철 과일들로 건강과 기분을 한껏 채워보세요! 다양한 방법으로 과일을 즐기며 즐거운 여름을 보내세요! 🌞
