웰미소관리자
다이어트를 하는 분들은 자신이 먹는 음식이 얼마나 열량을 내는 지, 그리고 자신이 운동하는 종류와 시간에 따라 얼마나 열량이 소모되는 지 궁금하실 겁니다.
자세한 결과가 될 수는 없겠지만 아래의 운동 칼로리 계산기를 통해 자신이 하는 운동과 체중, 운동 시간을 입력하여 대략적으로 얼마나 칼로리가 소모되는지 알아볼까요? 그리고 결과 값에 맞먹는 음식들의 칼로리도 알아보겠습니다.
운동 칼로리 계산기
음식 추천기
위의 소모 칼로리 결과값을 여기에 입력해보세요. 비슷한 칼로리의 음식이 나옵니다.
소모 칼로리 계산 공식
칼로리 계산은 다양한 요소에 따라 달라지지만, 일반적으로 다음과 같은 공식을 사용합니다.
소모 칼로리 = (MET * 체중(kg) * 운동 시간(시간)) / 60
여기서 MET(Metabolic Equivalent of Task)은 활동의 대사적 동등량을 나타내는 값으로, 각각의 활동에 대해 고유한 MET 값이 할당됩니다. 다양한 활동에 대한 일반적인 MET 값 목록을 아래에 제시합니다.
- 걷기: 3.5 MET
- 달리기: 9.8 MET
- 스쿼트: 5.7 MET
- 사이클: 7.0 MET
- 런닝머신: 8.3 MET
- 윗몸일으키기: 7.0 MET
- 복싱: 10.0 MET
- 테니스: 6.0 MET
- 농구: 6.0 MET
- 축구: 7.5 MET
- 필라테스: 3.0 MET
- 등산: 6.0 MET
- 수영: 7.0 MET
- 줄넘기: 8.0 MET
이를 기반으로, 선택한 활동의 MET 값을 사용하여 소모 칼로리를 계산할 수 있습니다. 체중과 운동 시간을 사용자로부터 입력받아 공식에 대입하여 칼로리를 계산하면 됩니다.
