편두통의 원인과 해결 방법 꿀팁

직장 생활을 하면서 극심한 스트레스를 겪은 다음 날 아침에 한쪽 머리가 깨질듯한 아픔을 겪어본적 있나요? 저의 경우 회사생활을 하면서는 생산납기에 쫓길 때, 장사를 하고 나서 부터는 매출에 대한 스트레스로 편두통을 많이 겪어봤었는데요.

이런 통증의 경우 정신적인 안정이 가장 중요하다고는 하지만 원인이 무엇인지, 어떻게 해야 빨리 벗어날 수 있는지는 기본적으로 알아야 되지 않을까요? 이번 시간에는 편두통의 원인과 해결책에 대해 알아보겠습니다.

편두통이 뭔가요?

편두통은 두통의 한 형태로, 주로 한쪽 머리에서 시작해 전두부, 눈, 귀, 턱, 목 주변 등으로 확산되는 매우 심한 두통을 경험하는 질환입니다.

편두통은 급성 발작적인 형태와 만성적인 형태가 있으며, 주로 20-50대 여성에서 발생하는 경우가 많습니다.

편두통의 주요 증상은 다음과 같습니다:

1. 심한 두통: 편두통은 통증이 매우 심하고, 때로는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 두통은 일반적으로 한쪽 머리에서 시작하여 눈, 귀, 턱, 목 등으로 확산될 수 있습니다.
2. 구토 및 어지러움: 편두통이 심해지면 구토 및 어지러움 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
3. 빛, 소리에 대한 과민성: 편두통 환자는 빛이나 소리에 대해 과민해질 수 있으며, 이러한 자극이 두통을 악화시킬 수 있습니다.
4. 시력 문제: 몇몇 환자는 편도두통 발작 시 시력 문제를 경험할 수 있습니다.

편두통의 원인은 아직 완전히 밝혀진 것은 없지만, 일반적으로 혈액순환 이상, 뇌신경계 이상, 호르몬 이상 등이 원인으로 언급되고 있습니다.

진단을 받기 위해서는 전문의의 진료가 필요합니다.

편두통 예방 및 치료 방법에는 의약품 복용, 식습관 관리, 스트레스 관리, 근육 이완 및 마사지, 수면 등이 있으며, 각각의 환자에게 적절한 방법을 찾아 적용해야 합니다.

편두통이 생기게 되는 다양한 원인들

편두통의 원인(출처 : 유튜브 채널 분당서울대병원)은 다양하며, 아직 정확히 밝혀진 것은 없습니다.

하지만 다음과 같은 여러 가지 요인이 편두통 발생에 연관되어 있다고 알려져 있습니다.

1. 혈액순환 이상: 뇌 내의 혈액순환 이상은 편두통의 일부 원인 중 하나입니다. 혈관이 확장되거나 수축되는 것에 의해 혈액순환 이상이 발생하며, 이로 인해 뇌 내의 화학 물질이 변화하면서 편두통 발생이 유발될 수 있습니다.
2. 뇌신경계 이상: 뇌 신경계의 이상도 편두통의 원인 중 하나입니다. 뇌신경계의 이상은 뇌에서 발생하는 전기적 활동에 변화를 일으킵니다.
3. 호르몬 이상: 편두통 발생과 여성 호르몬 간의 연관성이 보고되고 있습니다. 편두통은 여성의 월경 주기와 관련이 있을 수 있으며, 임신, 출산, 수유 등의 여성 생리 주기에서도 편두통 발생이 증가할 수 있습니다.
4. 식습관: 음식물에 대한 과민성 또는 건강에 해로운 음식물을 먹는 것도 편두통의 원인 중 하나입니다. 특히, 고지방, 고나트륨, 고당류, 카페인 등이 많은 음식은 편두통 발생에 악영향을 줄 수 있습니다.
5. 환경 요인: 빛, 소음, 환경적 스트레스, 날씨 변화 등의 환경적 요인은 편두통 발생을 유발할 수 있습니다.
6. 유전적 요인: 편두통은 유전적인 요인도 중요한 역할을 합니다. 가족력이 있는 경우 편두통 발생 위험이 높아집니다.
7. 스트레스: 스트레스는 많은 인간 질환과 관련이 있으며, 편두통도 예외는 아닙니다. 스트레스가 지속되면 근육 긴장이 유발되어 편두통을 유발할 수 있습니다.
8. 약물: 약물 복용도 편두통 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 혈압약, 진통제, 항우울제 등 일부 약물은 편두통 발생을 유발할 수 있습니다.
9. 뇌 외 상해: 뇌 외 상해가 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 머리를 다친 후에는 편두통 발생이 증가할 수 있습니다.
10. 수면 부족: 수면 부족도 편두통 발생의 원인 중 하나입니다. 수면 부족으로 인해 뇌의 활동이 변화되어 편두통 발생을 유발할 수 있습니다.

위와 같은 다양한 요인들이 편두통 발생에 영향을 미칠 수 있으며, 일부 환자들은 두 개 이상의 요인이 복합적으로 작용해 편두통을 겪는 경우도 있습니다.

따라서 편두통 환자는 자신이 어떤 요인에 민감한지 파악하고, 가능한한 이러한 요인을 피하도록 노력해야 합니다.

편두통이 생겼을 경우 가장 빨리 할 수 있는 조치는?

편두통 발작이 시작되면 가장 빨리 할 수 있는 조치는 증상 완화를 위한 진통제 복용입니다. 이때 가장 효과적인 약물은 개인별로 다르므로 의사와 상담해 알맞은 진통제를 복용하는 것이 중요합니다.

또한 편두통 발작 시 다음과 같은 조치를 통해 증상 완화를 시도할 수 있습니다:

1. 휴식: 발작 시 휴식을 취하면 근육의 긴장을 풀어주고, 편두통이 감소될 수 있습니다.
2. 얼음: 발작 시 머리 부위에 얼음을 적용하면 통증을 완화시킬 수 있습니다.
3. 안마: 발작 시 머리나 어깨 부위를 부드럽게 마사지해주면 긴장을 풀어주고, 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
4. 물: 발작 시 충분한 물을 마셔 수분을 보충하는 것도 중요합니다.
5. 편안한 환경: 발작 시 빛이나 소리 등 자극이 적은 편안한 환경에서 휴식하는 것이 좋습니다.

그러나 만약 편두통 발작이 심각한 경우, 자가 치료로는 증상이 완화되지 않을 수 있으므로 의료진의 치료를 받아야 합니다. 편두통 발작이 반복되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하여 예방 치료를 받는 것이 좋습니다.

편두통이 악화될 경우에는?

편두통이 악화될 경우 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다:

1. 지속적인 두통: 편두통 발작이 지속되는 경우, 통증이 계속해서 유지될 수 있습니다. 이러한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
2. 구토와 어지러움: 편두통 발작이 심해질 경우 구토와 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 감각 이상: 일부 환자는 편두통 발작 시 감각 이상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 시야가 깨끗하지 않거나 깜빡이는 현상이 발생할 수 있습니다.
4. 말더듬: 편두통 발작이 매우 심해지면 말더듬 등의 말의 어려움이 생길 수 있습니다.
5. 혼란: 편두통 발작이 심해지면 혼란 상태에 빠질 수 있습니다.

이러한 증상이 나타날 경우, 반드시 전문의의 치료를 받아야 합니다. 악화된 편두통 증상은 일상생활에 지장을 줄 수 있으며, 만약 발작이 반복되면 예방 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 악화된 편두통이 발생하는 경우, 이를 유발할 수 있는 요인들을 파악하고 피하는 것이 중요합니다. 이를 통해 편두통 발작을 예방할 수 있습니다.

편두통이 다른 병의 전조증상일 가능성은?

편두통이 다른 병의 전조증상일 가능성도 있습니다. 특히 다음과 같은 증상이 동반될 경우 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

1. 편측마비: 편두통 발작 전 편측마비 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 시력 이상: 편두통 발작 전 시력 이상이 나타날 수 있습니다.
3. 언어 이상: 편두통 발작 전 말더듬이나 언어 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 기억력 손상: 편두통 발작 전 기억력 손상이 나타날 수 있습니다.
5. 진행성 증상: 편두통 발작이 심해지면 진행성 증상이 나타날 수 있으며, 이는 중대한 병의 전조증상일 수도 있습니다.

편두통 발작 전 조기 증상들이 나타날 경우, 해당 증상들은 다른 심각한 질환의 증상이 될 가능성도 있기 때문에 전문의와 상담하여 진단을 받는 것이 중요합니다. 이러한 증상들이 나타나면 의료진의 조기 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.

편두통이 생기지 않게 하기 위한 평소의 행동습관은?

편두통을 예방하기 위해서는 평소에 다음과 같은 행동 습관을 가질 필요가 있습니다:

1. 충분한 수면: 충분한 수면을 취하면 편두통 예방에 도움이 됩니다. 수면 부족은 편두통 발생 위험을 높일 수 있으므로, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 식습관 관리: 식습관은 편두통 예방에 중요한 역할을 합니다. 과도한 카페인, 알코올, 담배, 케첩, 과자, 초콜릿 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 반면, 식이섬유, 신선한 과일과 채소, 물 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 정기적인 운동: 정기적인 운동은 편두통 예방에 효과적입니다. 하지만 갑작스러운 신체활동은 편두통을 유발할 수 있으므로, 천천히 시작하고, 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스는 편두통 발생의 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 명상, 요가, 태극권, 근육 이완법 등이 있습니다.
5. 약물 복용: 만약 편두통 예방을 위해 약물을 복용하고 있다면, 약물을 정확히 복용하는 것이 중요합니다. 약물 복용에 대한 의사의 지시에 따라 정확한 용량과 복용 시기를 지키는 것이 좋습니다.

이 외에도 개인의 특성과 상황에 따라 다양한 방법이 있을 수 있으므로, 전문의와 상담하여 적절한 편두통 예방 방법을 찾는 것이 좋습니다.

머리 속이 맞은 것처럼 울렁거리는 느낌도 두통일까요?

머리 속이 맞은 것처럼 울렁거리는 느낌은 편두통과는 다른 증상일 수 있습니다. 이러한 증상은 어지러움, 불안, 혼란, 몸이 떨리는 느낌 등과 같은 미열증상을 일컫는 것으로, 두통이 없는 경우도 많습니다.

그러나 때로는 두통과 함께 나타나기도 합니다. 특히 두통과 함께 나타날 경우, 내이오페린(미스테리온) 이라는 편도선에 염증이 생긴 경우에 발생할 수 있는 증상 중 하나이기도 합니다. 이러한 경우에는 내과나 이비인후과 등 전문의의 진료를 받아야 합니다.

하지만 머리 속이 울렁거리는 느낌이 자주 나타난다면, 뇌전증, 혈압이나 당뇨병 등과 같은 질환의 증상일 수 있으므로, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 치료하는 것이 좋습니다.

편두통에 좋은 음식은?

편두통 환자에게는 일부 음식이 편두통 발생을 유발할 수 있지만, 그 반대로 편두통 예방에 도움이 되는 음식도 있습니다.

1. 물: 편두통 예방에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 특히 물은 일상에서 꾸준히 섭취해야 하는 기본적인 음료수입니다.
2. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 특히 참치, 연어, 아귀 등은 편두통 예방에 도움이 됩니다.
3. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등의 견과류는 마그네슘, 리보플라빈, 콜린 등의 영양소가 풍부하여 편두통 예방에 좋습니다.
4. 과일: 과일 중에도 편두통 예방에 좋은 과일들이 있습니다. 대표적으로 블루베리, 딸기, 복숭아, 아보카도 등이 있습니다.
5. 야채: 토마토, 당근, 시금치, 브로콜리, 양배추 등의 야채는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 편두통 예방에 좋습니다.

그러나 일부 환자들은 특정 음식이 편두통 발생을 유발할 수 있으므로, 개인의 식습관과 체질에 따라 다른 음식들도 있을 수 있습니다. 따라서 편두통 예방을 위해서는 개인별로 적합한 식습관과 음식을 찾는 것이 중요합니다. 만약 음식과 관련된 편두통 발작이 자주 일어난다면, 의료진과 상담하여 해당 음식을 제외한 적절한 식습관과 음식을 찾는 것이 좋습니다.

편두통 예방에 좋은 영양제는?

편두통 예방을 위한 영양제는 다양하지만, 그 효과가 검증된 것들이 있습니다. 다음은 편두통 예방에 도움이 되는 영양제들입니다.

1. 마그네슘: 마그네슘은 편두통 예방에 매우 중요한 영양소입니다. 일부 연구에서는 마그네슘 섭취가 편두통 발작을 예방할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 마그네슘은 녹말, 콩, 견과류, 우유, 아보카도 등의 음식에 함유되어 있습니다.
2. 리보플라빈: 리보플라빈은 비타민 B2의 일종으로, 편두통 예방에 효과가 있습니다. 리보플라빈은 참치, 연어, 아몬드, 브로콜리 등의 음식에 함유되어 있습니다.
3. 코엔자임Q10: 코엔자임Q10은 항산화작용이 있어 편두통 예방에 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 코엔자임Q10의 섭취가 편두통 발작의 빈도와 심도를 감소시킬 수 있다는 결과가 나왔습니다. 코엔자임Q10은 고기, 생선, 콩류, 땅콩 등의 음식에 함유되어 있습니다.
4. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 편두통 예방에 도움이 되는 다양한 효과를 가지고 있습니다. 오메가-3 지방산은 연어, 참치, 멸치 등의 해산물에 함유되어 있습니다.

그러나 영양제를 복용하기 전에는 전문의와 상담하여 적절한 용량과 복용 방법을 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제만으로 편두통 예방을 완전히 대처할 수는 없으며, 이는 건강한 식습관과 생활 습관의 유지가 필요하다는 것을 명심해야 합니다.

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