치질의 원인과 개선에 좋은 음식, 운동

이번 시간에는 모두가 쉬쉬하고 있지만 알고보면 무서운 질병, 치질에 대해 알아보겠습니다.

치질이란?

치질은 항문 주변 조직에 발생하는 종양, 염증, 괴사 등의 문제로 인해 항문 주변에 발생하는 질환을 말합니다.

대부분은 항문 주변의 조직에 발생하며, 종류에 따라 내부 치질과 외부 치질로 나눌 수 있습니다.

내부 치질은 항문 내부에 생기는 것으로 대개는 병변이 진행되어 분기형, 출혈 등의 증상이 나타나며, 종류에 따라 치질이 분리되어 통로형과 장벽형으로 나누어집니다.

외부 치질은 항문 주변 조직에서 발생하는 것으로 주로 지루성 복통, 혈변, 치질 분출, 항문 주위의 부종, 통증 등의 증상을 보입니다.

치질은 일반적으로 변비, 식습관, 나이, 유전적 요인, 운동 부족 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 대장 내부의 압력이 증가하여 벽이 약해지고, 이로 인해 조직이 밖으로 튀어나와 생기는 경우도 있습니다.

치질의 초기 증상을 무시하고 방치하면 병태가 악화되어 치료가 어려워질 수 있으므로, 증상이 나타난다면 전문 의료진을 방문하여 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

치질이 생기는 이유?

치질은 대장의 내부나 외부에서 발생하는 질환이며, 대장의 운동장애, 장의 염증, 항문부 주변 조직의 변화, 결석 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

대표적인 치질의 원인은 다음과 같습니다.

변비: 변비는 대장 내부의 압력을 증가시켜 장 벽이 약해지게 만들고, 장 운동을 방해하여 치질을 유발할 수 있습니다.
유전적 요인: 치질은 유전적인 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.
식습관: 고지방, 고열량, 저섬유질 식습관은 대장 내부의 압력을 증가시켜 치질을 유발할 수 있습니다.
운동 부족: 운동을 하지 않으면 대장 운동이 감소하여 변비를 일으키고, 이는 치질을 유발할 수 있습니다.
스트레스: 스트레스는 장 운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있습니다.
나이: 나이가 들면 대장 운동이 감소하여 치질 발생 가능성이 높아집니다.

위와 같은 요인들이 복합적으로 작용하여 치질을 유발할 수 있습니다.

따라서, 식습관 개선, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 변비 예방 등이 필요합니다.

치질의 증상?

치질의 증상은 다양하지만, 가장 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

복통: 치질은 대장 운동장애로 인해 복통이 발생할 수 있습니다. 복통의 위치는 치질이 생긴 부위에 따라 다르며, 종종 하복부에 나타납니다.
변비: 변비는 치질의 주요 증상 중 하나이며, 대변의 양이 적고, 경도의 변비 증상을 보일 수 있습니다.
설사: 치질이 장 운동을 방해하여 대장의 수분 흡수가 어려워져서 설사가 발생할 수 있습니다.
항문 통증: 치질은 항문 주변 조직의 염증으로 인해 항문 통증이 발생할 수 있습니다.
직장 내 이물질: 치질이 생긴 부위에서 직장 내 이물질이 발생할 수 있으며, 이는 통증, 출혈, 위험한 감염 등을 유발할 수 있습니다.
치질 분출: 치질이 악화되면 대장 내부 압력이 증가하여 치질 분출이 발생할 수 있습니다.

위와 같은 증상이 나타나면 전문 의료진을 방문하여 치질의 원인을 파악하고 치료하는 것이 좋습니다.

치질은 초기에 조기진단과 치료를 받는 것이 중요하며, 증상이 악화되면 항문 주변 조직의 염증이 심해져 치료가 어려워질 수 있습니다.

치질이 악화되면 위험한 이유?

치질이 악화되면 항문 주변 조직에 염증이 생기고, 항문에 통증이나 출혈 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 증상은 일상 생활에서 상당한 불편함을 야기할 뿐만 아니라, 치질이 복잡한 상황으로 진행될 경우에는 항문 주변 조직의 심각한 감염, 항문근의 파열 등을 유발할 수 있습니다.

또한, 치질 분출이 발생하면 분비물이 흘러 나오면서 통증, 염증 등의 증상을 야기할 뿐만 아니라, 그로 인해 감염병이 발생할 수도 있습니다. 더 나아가, 치질은 항문 근육의 기능 감소와 같은 항문 기능 장애를 유발하여 변비, 배변 장애 등의 문제를 초래할 수 있습니다.

따라서, 치질은 초기 증상이 발생하면 적극적인 치료와 함께 식습관 개선과 규칙적인 운동 등을 통해 예방해야 합니다. 만약 치질 증상이 나타난다면, 전문 의료진을 방문하여 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 치질은 조기에 치료하지 않으면 상태가 악화되고, 치료가 어려워질 수 있기 때문에 빠른 조치가 필요합니다.

치질 개선에 좋은 음식은?

치질은 식습관 개선을 통해 예방할 수 있으며, 특히 섬유질이 많이 포함된 음식을 섭취하여 대장 운동을 원활하게 하는 것이 좋습니다. 아래는 치질 개선에 좋은 음식입니다.

곡물과 과일: 곡물과 과일에는 섬유질이 많이 포함되어 있으므로 치질 예방과 개선에 좋습니다. 귀리, 콩, 김, 배, 사과 등이 좋은 예시입니다.
채소: 채소에도 섬유질이 많이 포함되어 있으므로, 무, 쑥갓, 시금치, 당근, 양배추 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
물: 치질 예방을 위해 매일 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
유산균: 유산균은 대장 내부의 좋은 박테리아를 유지하며, 변비 예방에 효과적입니다. 요거트, 김치, 된장 등에 많이 포함되어 있습니다.
기름이 적은 음식: 기름이 적은 음식은 대장 내부의 압력을 줄이고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 참기름, 양파, 생강 등을 활용하여 조리하는 것이 좋습니다.

치질 개선을 위해서는 위와 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 식사량이 많거나 과식을 하지 않도록 주의해야 하며, 알코올, 카페인 등은 가능한 한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 치질 예방을 위해 규칙적인 운동과 변비 예방 등도 필요합니다.

치질 개선에 좋은 운동은?

치질 개선에 좋은 운동은 대장 운동을 촉진하는 운동이 좋습니다. 아래는 치질 개선에 좋은 운동입니다.

유산소 운동: 유산소 운동은 대장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 치질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예시입니다.
복근 운동: 복근 운동은 대장의 압력을 줄이고 대장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 치질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 윗몸 일으키기, 플랭크, 크런치 등이 좋은 예시입니다.
요가: 요가는 체조와 같은 운동보다는 부드러운 운동으로 대장 운동을 원활하게 해줍니다. 굴굴이 굴러가는 자세나 접영 자세 등이 좋은 예시입니다.
스트레칭: 스트레칭은 대장 운동을 원활하게 해주고 변비 예방에도 좋습니다. 전신 스트레칭, 하체 스트레칭, 요가 스트레칭 등이 좋은 예시입니다.
달리기: 달리기는 대장 운동을 촉진하고 혈액순환을 활발하게 해줍니다. 매일 10~30분의 달리기를 권장합니다.

위와 같은 운동을 통해 대장 운동을 원활하게 하여 치질을 예방하고 개선할 수 있습니다. 단, 심한 통증이나 출혈 등의 증상이 나타나면 운동을 중단하고 전문 의료진을 방문하여 치료받는 것이 좋습니다.

치질 예방법

치질은 항문 주위의 조직에 염증이 발생하여 생기는 질환이며, 일반적으로 변비, 일자변형, 만성적인 활동부족, 비만 등이 원인이 될 수 있습니다.

치질을 예방하기 위해서(출처 : 유튜브 채널 국민건강보험일산병원)는 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다:

규칙적인 운동: 일주일에 적어도 3-4번의 운동을 권장합니다. 유산소 운동, 물리치료, 요가 등 다양한 운동 방법을 활용해 볼 수 있습니다.
적절한 식습관: 과식이나 지나치게 짠 음식, 유지에이터 등은 치질을 유발할 수 있으므로, 식습관에 신경을 써야 합니다. 과일, 채소, 곡류 등을 섭취하여 변비를 예방할 수 있습니다.
충분한 수면: 일주일에 7-8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 부족한 수면은 스트레스를 유발하여 변비를 악화시킬 수 있습니다.
적절한 자세: 장시간 앉아 있거나 서 있을 경우 항문에 압력이 생기며, 치질을 유발할 수 있습니다. 일하거나 공부할 때는 자세를 바르게 하고, 자세교정 운동을 실시하여 항문에 압력을 덜 받도록 합니다.
의류 선택: 너무 타이트한 옷이나 속옷은 항문 주위에 압력을 가해 치질을 유발할 수 있습니다. 편안한 옷을 선택하여 항문을 편안하게 유지해야 합니다.
변비 예방: 변비는 치질의 주요 원인 중 하나이므로, 물을 많이 마시고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하여 변비를 예방합니다.

위와 같은 방법들을 적극적으로 실천하면 치질을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 만약 치질 증상이 지속된다면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.