웰미소관리자
이번 시간에는 열대야에 대해 알아보겠습니다.
열대야는 여름철에 높은 기온과 습도로 인해 발생하는 현상으로, 한국에서 주로 7월 중하순부터 8월 초중순에 많이 나타나는 현상입니다.
열대야가 도시에서 더 빈번하게 나타난다는 것도 중요한 사실 중 하나입니다.
기준 온도는 밤 최저 기온이 섭씨 25도 밑으로 떨어지지 않을 경우 열대야라고 칭하며 이 경우 인체가 잠들기 좋은 환경인 18도에서 20도 를 웃돌게 되므로 수면 건강에 영향을 미칠 수도 있기에 이에 대한 대비가 필요한 상황입니다.
열대야
한국에서는 기상청이 열대야의 기준을 점차 변경해왔습니다.
초기에는 일 최저기온을 기준으로 했으나, 현재는 밤 최저기온 섭씨25도를 기준으로 재정의되었습니다.
열대야는 기온 뿐만 아니라 습도도 영향을 미치며, 낮부터 이어지는 더위로 인한 불쾌감과 밤에도 고온이 지속되어 수면의 질이 저하되는 문제가 발생합니다.
열대야로 인해 수면 부족이 야기되며 이로 인한 피로감과 불면증 증상이 느껴지고, 심각한 경우는 열대야 증후군을 경험하게 될 수도 있습니다.
열대야 극복 방법
열대야로 인한 불면증을 극복하기 위해서는 일상적인 수면 관리가 중요합니다.
실내 온도를 조절하고 미지근한 물로 샤워를 하여 체온을 조절하는 것이 좋습니다.
열대야가 지속될 때는 끝까지 에어컨을 켜놓는 것보다는 적정한 온도로 설정한 후에 자는 것이 좋습니다.
술이나 고칼로리 야식을 자제하여 탈수증상과 장염 등을 예방하는 것이 중요합니다.
또한 열대야가 지속되는 기간 동안 영양을 충분히 섭취하고, 최적의 수면 환경을 조성하여 불면증을 극복하는 데 도움이 됩니다.
열대야 대비 아이템
열대야는 수면의 질과 깊게 연관되기 때문에 수면의 질을 높이는 데 중점을 두는 것이 좋습니다. 열대야 대비에 좋은 아이템으로는 냉감 이불을 들 수 있습니다.
좋은 냉감 이불 고르는 방법
냉감 이불은 가벼워야 합니다. 여름철 이불을 덮는 것 자체로 큰 스트레스가 될 수 있기에 냉감이불은 최대한 가벼운 소재로 만든 것을 사용하는 것이 좋습니다.
또한 사람의 피부에서 원단으로 열이 이동하는 것을 수치화 한 Q-max 냉감 수치가 제대로 표기된 것을 고르는 것이 좋습니다. 냉감 원단이 될 수 있는 Q-max 기준은 0.15W/cm² 이상이며 이 수치가 클수록 차게 느껴진다고 합니다.
자주 세탁해야 하는 여름철인만큼 세탁성도 우수해야 합니다. 그러기 위해서는 원단이 흡습성이 좋아야 하고 건조가 빠른 것이 좋겠죠?
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
접촉 냉감에 대한 지식
참고로 접촉 냉감은 만졌을 때 차가운 소재가 아닌, 냉감 원단으로 인해 인체에 접촉을 했을 때 체내의 열이 얼마나 빠르고 많이 이동되느냐에 따라 지어진 명칭입니다.
요약하자면?
열대야는 높은 기온과 습도로 인해 발생하는 여름철 현상으로, 수면의 질을 저하시키고 불면증을 유발할 수 있습니다.
올바른 수면 관리와 실내 온도 조절을 통해 열대야로 인한 불편함을 최소화할 수 있습니다.
다가오는 여름철에 냉감 이불과 같은 아이템 등을 이용해 열대야에 대비하여 올바른 수면 습관과 대처 방법을 준비해 두는 것이 좋습니다.
