웰미소관리자
안녕하세요, 여러분! 오늘은 간 건강에 좋다고 알려진 밀크씨슬에 대해 이야기해보려고 합니다. 밀크씨슬은 간 세포를 보호하고 재생하는 역할을 하며, 간에서 항산화작용이 뛰어난 ‘글루타치온’을 높이고, 해독 과정에 필요한 효소를 활성화하는 효과가 있다고 합니다. 식약처에서도 밀크씨슬 효능에 대해서 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정했습니다.
하지만 밀크씨슬의 효능은 아직까지 사람에게 증명된 것은 아니라는 반론도 있습니다. 또한 밀크씨슬을 복용할 때에는 설사나 복부팽만, 통증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 당뇨약이나 여성호르몬제 등의 약물과 함께 복용하면 치료 효과에 영향을 줄 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
그렇다면 밀크씨슬은 어떤 식물인지, 어떻게 간 건강에 도움을 주는지, 언제 얼마나 복용해야 하는지 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 밀크씨슬이란 무엇인가?
밀크씨슬의 기원과 특징
밀크씨슬은 이전 포스팅에서 밀크씨슬 제품 추천을 하며 잠시 다룬 적이 있습니다(밀크씨슬제품 추천).
흰무늬 엉겅퀴라고도 불리는 국화과에 속하는 식물이며 유럽과 중동에서 자생하고, 잎에는 흰색의 점이 있고 꽃은 보라색입니다. 이름은 잎을 찢으면 우유가 나오기 때문에 붙여진 것으로 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 고대부터 간 건강에 좋다고 알려져 왔으며, 그리스 의학의 아버지인 히포크라테스도 간 질환 치료에 사용했다고 합니다.
밀크씨슬의 주요 성분과 작용 원리
밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 실리마린이라는 성분이 간 건강에 좋은 영향을 주는 주요 성분입니다. 실리마린은 여러 가지 화합물로 구성되어 있으며, 그 중에서도 가장 효능이 높은 성분은 실리빈이라고 합니다. 실리마린은 간 세포의 구조와 기능을 보호하고 재생하는 역할을 하며, 간에서 항산화작용이 뛰어난 ‘글루타치온’을 높이고, 해독 과정에 필요한 효소를 활성화하는 효과가 있습니다. 또한 간염 바이러스나 알코올, 약물 등으로 부터의 간 손상을 예방하거나 완화하는 효과도 있습니다.
2. 밀크씨슬의 간 건강 효능은 과연?
식약처가 인정한 밀크씨슬의 간 건강 효능
- 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 밀크씨슬은 간의 해독 작용을 돕습니다.
- 밀크씨슬은 간염을 예방합니다.
이러한 효능은 동물실험과 임상시험을 통해 입증된 것으로, 밀크씨슬이 간 세포를 보호하고 재생하며, 간에서 항산화작용을 하고, 해독 과정에 필요한 효소를 활성화하는 것으로 나타났습니다.
사람에게 증명된 밀크씨슬의 효능은 없다는 반론
그러나 밀크씨슬의 효능은 아직까지 사람에게 증명된 것은 아니라는 반론도 있습니다. 일부 연구에서는 밀크씨슬이 간 질환의 증상이나 진행을 개선하지 못했다고 보고되었으며, 실리마린의 체내 흡수율이 낮아서 효과가 미미할 수 있다고 주장하는 연구자들도 있습니다. 또한 밀크씨슬의 장기적인 안정성과 유효성에 대해서는 충분한 연구가 이루어지지 않았다고 지적하는 의견도 있습니다.
3. 밀크씨슬 복용 시 주의할 점은?
밀크씨슬 복용 시 나타날 수 있는 부작용
밀크씨슬은 거의 부작용이 없다고 알려져 있지만, 섭취하는 사람의 건강 상태나 복용 중인 약에 따라 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 섭취를 중단하고 전문가와 상담하세요.
- 설사나 복부팽만, 통증 등 위장에 불편감이 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하세요.
- 알러지 반응이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하세요.
- 어린이, 임산부, 수유부는 섭취하지 마세요.
밀크씨슬과 함께 복용하면 안 되는 약물들
밀크씨슬은 일부 약물과 함께 복용하면 치료 효과에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 다음과 같은 경우에는 전문가와 반드시 상담을 하시기 바랍니다.
- 당뇨약 복용시, 밀크씨슬이 혈당을 약간 낮추는 작용이 있어 저혈당이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
- 여성호르몬제나 유방암치료제 등의 약물을 복용하고 있는 경우, 밀크씨슬이 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 전문가와 반드시 상담하세요.
- 항상제나 항우울제, 항암제 등의 약물을 복용하고 있는 경우, 밀크씨슬이 약물의 효과나 부작용을 촉진할 수 있으므로 전문가와 반드시 상담하세요.
밀크씨슬 복용 시 추천하는 섭취량과 시간
밀크씨슬의 섭취량과 시간은 제품마다 다를 수 있으므로, 제품 용기에 적인 유의사항을 꼭 확인해주세요. 일반적으로는 1일 1회 식후에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 실리마린의 체내 흡수율이 낮기 때문에, 실리마린 함량이 높은 제품을 선택하거나 흡수를 돕는 다른 성분이 함께 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 밀크씨슬 제품 추천
아이허브에는 밀크씨슬 실리마린 240mg이 함유되어 있는 나우푸드의 더블 스트렝스 밀크씨슬 추출물이 가장 인기가 있는 제품입니다. 실리마린 240mg 함유에 간 기능 강화, 아티초크 및 서양민들레 성분이 함유되어 있고 식물성 캡슐로 비건도 안심하고 섭취할 수 있는 제품입니다.
이상으로 밀크씨슬에 대해 알아보았는데요. 간 건강을 지키기 위해서는 가장 우선되어야 할 것이 술을 줄이고 올바른 식습관과 꾸준한 운동입니다.
여기에 밀크씨슬과 같은 건강보조식품의 섭취를 통해 간 기능을 서포트하는 것이 중요합니다. 무작정 건강기능식품만을 믿고 불규칙적인 생활을 이어나가는 일은 없기를 기원합니다.
