2023 런닝머신 워킹머신 추천 베스트 5

런닝머신 워킹머신 추천 베스트 5

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런닝머신이란?

런닝머신은 헬스장이나 집에서 사용할 수 있는 실내 운동기구 중 하나로, 달리기 운동을 할 수 있는 기계입니다.

기본적으로는 바닥에 고정된 프레임 위에 존재하는 컨베이어 벨트와 그 벨트를 움직이는 전동 모터, 그리고 손잡이와 레버 등을 포함하고 있습니다.

런닝머신은 속도와 경사각을 조절할 수 있어서 사용자의 운동 수준에 따라 적절하게 조절하여 사용할 수 있습니다.

또한 런닝머신에는 일반적으로 거리, 속도, 칼로리 소비량 등을 측정할 수 있는 디지털 모니터가 장착되어 있습니다.

이러한 디지털 모니터를 통해 사용자는 운동량과 거리, 시간, 속도 등을 측정하여 자신의 운동 성과를 확인할 수 있습니다.

런닝머신은 실내에서 자유롭게 운동할 수 있는 장점이 있어서, 날씨나 기타 환경적 요인으로 인해 실외에서 운동하기 어려운 경우에도 사용할 수 있습니다.

또한, 달리기 운동은 체력 강화와 유지, 다이어트, 스트레스 해소 등에 매우 효과적이기 때문에, 런닝머신은 많은 사람들에게 인기 있는 운동기구 중 하나입니다.

런닝머신 뛰어보기(출처 : 유튜브 힙으뜸 채널)

런닝머신의 유래는?

런닝머신은 운동용 기구의 한 종류로써, 그 역사는 오래됩니다.

인류의 역사 속에서도, 무거운 물건을 나르거나 사냥을 하거나 전쟁을 치를 때, 사람들은 항상 달리는 운동을 하면서 체력을 유지해왔습니다.

실내 운동기구의 개발은 대략 19세기 후반부터 시작되었으며, 20세기에 들어서야 전기 모터를 이용한 런닝머신이 개발되었습니다.

그리고 1952년에는 미국에서 최초의 런닝머신이 만들어졌으며, 이후 다양한 형태와 디자인으로 개발되어 지금까지도 인기 있는 운동기구 중 하나입니다.

또한, 런닝머신은 운동 선수들이 체력을 유지하고 향상시키기 위해 훈련용으로 사용되었습니다.

특히 마라톤 선수들은 런닝머신을 통해 대회에서 나타날 수 있는 다양한 조건과 상황에 대비하여 훈련을 진행합니다.

이러한 용도로 런닝머신은 전 세계적으로 널리 사용되고 있으며, 건강한 삶을 추구하는 사람들의 운동 생활에서도 매우 중요한 운동기구 중 하나입니다.

런닝머신과 실외 달리기를 비교하자면?

런닝머신과 실외 달리기는 각각 장단점이 있기 때문에, 어떤 운동이 더 나은지는 개인의 취향과 목적에 따라 다릅니다.

그러나 몇 가지 대표적인 차이점을 살펴보면 다음과 같습니다.

운동 환경 – 런닝머신은 실내에서 운동하기 때문에 날씨나 기타 환경적 요인에 영향을 받지 않습니다. 그러나 실외 달리기는 날씨나 기타 환경적 요인에 따라서 운동하기 어려울 수 있습니다.

적용 범위 – 런닝머신은 기계를 사용하기 때문에, 속도나 경사각을 적절히 조절하여 사용자의 운동 수준에 맞게 조절할 수 있습니다. 그러나 실외 달리기는 지형이나 기타 환경적 요인에 따라서 조절하기 어렵습니다.

운동 효과 – 런닝머신은 속도와 경사각을 조절하여 사용자의 신체적 조건에 맞게 운동을 할 수 있으며, 다양한 측정기능이 장착되어 있어서 사용자가 자신의 운동량과 거리, 시간, 속도 등을 측정하여 자신의 운동 성과를 확인할 수 있습니다. 그러나 실외 달리기는 자연스러운 운동 방식을 제공하여 운동 효과가 좋을 수 있습니다.

부상 위험성 – 런닝머신은 바닥에 고정된 프레임 위에 존재하는 컨베이어 벨트와 그 벨트를 움직이는 전동 모터, 그리고 손잡이와 레버 등을 포함하고 있습니다. 이에 반해, 실외 달리기는 지형에 따라 발을 알맞게 놓지 않으면 부상 위험성이 높을 수 있습니다.

종합적으로, 런닝머신과 실외 달리기는 각각 장단점이 있기 때문에 개인의 취향과 목적에 따라 선택할 수 있습니다.

런닝머신은 실내에서 운동하기 편리하고 안전한 운동이 가능하며, 실외 달리기는 자연스러운 운동 방식을 제공하여 운동 효과가 좋을 수 있습니다.

자신에게 맞는 런닝머신을 고르는 요령은?

자신에게 맞는 런닝머신을 선택하는 것은 중요한 결정입니다.

다양한 모델과 기능이 있는 런닝머신 중에서 자신에게 맞는 런닝머신을 고르는 요령은 다음과 같습니다.

예산 설정하기 – 먼저 예산을 설정해야 합니다. 런닝머신은 가격대가 다양하기 때문에, 자신이 사용하고자 하는 용도와 예산에 맞는 런닝머신을 선택해야 합니다.
공간 확인하기 – 런닝머신은 큰 운동기구 중 하나입니다. 따라서 런닝머신을 놓을 공간을 미리 확인하고, 그에 맞는 크기와 형태의 런닝머신을 선택해야 합니다.
사용 목적 고려하기 – 런닝머신의 사용 목적에 따라 필요한 기능이 다르기 때문에, 자신이 사용하고자 하는 목적에 맞는 런닝머신을 선택해야 합니다. 예를 들어, 걷기, 달리기 등 다양한 목적에 맞는 속도와 경사각 조절 기능이 필요한 경우가 있습니다.
안전성 고려하기 – 런닝머신을 사용하는 동안 안전한 운동을 하기 위해서는 안전성이 중요합니다. 따라서 안전 장치나 브레이크 기능 등이 장착된 런닝머신을 선택해야 합니다.
사용자 편의성 고려하기 – 런닝머신은 사용자의 편의성을 고려하여 만들어졌기 때문에, 사용자의 편의성을 고려한 런닝머신을 선택해야 합니다. 예를 들어, 사용자의 키나 체중에 맞는 크기와 무게, 그리고 디지털 모니터와 손잡이 등의 부속품이 사용자에게 편리하게 제공되는 런닝머신을 선택해야 합니다.

종합적으로, 예산, 공간, 사용 목적, 안전성, 사용자 편의성 등을 고려하여 자신에게 맞는 런닝머신을 선택해야 합니다.

런닝머신의 종류는?

런닝머신은 크게 매끄러운 무게감 중심 이동을 위한 평면식 런닝머신과 경사각 조절 및 다양한 코스를 경험할 수 있는 조절식 런닝머신으로 나눌 수 있습니다. 각각의 종류에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

평면식 런닝머신 – 평면식 런닝머신은 최대 10% 정도의 경사각을 제공하며, 속도와 거리 조절 기능이 있습니다. 가장 기본적인 모델이며, 매우 적은 수의 부품을 가지고 있기 때문에 가격이 비교적 저렴합니다. 그러나 경사각이 제한적이기 때문에 운동의 다양성이 떨어지고 부상 위험이 크기 때문에 실외 러닝과 비교해서 운동 효과가 적을 수 있습니다.
조절식 런닝머신 – 조절식 런닝머신은 최대 20% 이상의 경사각과 다양한 코스를 경험할 수 있는 기능이 있습니다. 속도, 경사각, 거리, 시간 등을 조절할 수 있으며, 몸에 부담을 줄이기 위한 고급 쿠션링 기능이 있습니다. 또한 걸음걸이 분석, 심박수 측정 등의 기능도 갖추고 있습니다. 그러나 부품의 수가 많아서 비교적 가격이 비싸며, 조작 방법이 복잡하기 때문에 사용하기가 어려울 수 있습니다.
폴딩식 런닝머신 – 폴딩식 런닝머신은 운동이 끝나면 쉽게 접을 수 있어서, 작은 공간에 보관할 수 있습니다. 그러나 폴딩식 런닝머신은 구조가 간단하기 때문에 기능이 제한적이며, 사용 중 진동이나 소음이 발생할 수 있습니다.
무인식 런닝머신 – 무인식 런닝머신은 인공지능과 로봇 기술을 적용한 최신 모델로, 사용자의 걸음걸이에 맞춰 자동으로 경사각과 속도를 조절해주며, 운동 시간과 거리 등을 자동으로 기록합니다. 사용자의 걸음걸이를 인식하는 기술이 독창적이기 때문에, 대부분의 경우 비싼 가격으로 판매됩니다.
핸드 런닝머신 – 핸드 런닝머신은 런닝머신과 에어로빅 운동기구의 기능을 결합한 제품으로, 상체와 하체를 동시에 운동할 수 있습니다. 하지만, 기능이 많은 만큼 가격도 다른 런닝머신보다 비싸며, 사용하기에도 복잡합니다.

종합적으로, 운동 목적, 예산, 공간, 기능 등을 고려하여 자신에게 맞는 런닝머신을 선택하는 것이 중요합니다.