웰미소관리자
가끔 피곤하거나 기력이 없을 때 한 쪽 눈 밑이 파르르 떨렸던 적 있으신가요?
눈 밑 떨림의 경우 매스컴이나 미디어에서 종종 마그네슘 부족을 원인으로 꼽기도 하는데요. 의외로 눈 밑 떨림 증상은 다양한 원인이 있습니다.
이번 시간에는 다양한 눈 밑 떨림 증상의 원인을 알아보고 증상 완화에 도움되는 영양제, 건강기능식품 등과 증상 완화를 시킬 수 있는 영양소 함유 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈 밑 떨림 증상의 원인
눈 밑 떨림은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
일반적으로 스트레스, 피로, 과로, 불규칙한 식습관, 수면 부족, 카페인과 같은 자극제 섭취 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
그러나 때로는 눈 밑 떨림이 심각한 질병의 증상이 될 수도 있습니다.
예를 들어 안면신경 마비, 알레르기성 결막염, 갑상선 기능 항진증, 파킨슨병, 스포트라이트 증후군 등의 질병에서 눈 밑 떨림이 나타날 수 있습니다.
만약 눈 밑 떨림이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
눈 밑 떨림 증상 완화에 도움되는 영양제
눈 밑 떨림 증상은 주로 스트레스, 피로, 과로, 수면 부족 등의 일상적인 원인에 의해 발생하므로, 이를 개선하기 위해서는 적절한 수면과 휴식, 규칙적인 식사와 운동이 필요합니다.
그러나 영양제를 통해 눈 밑 떨림 증상을 완화시킬 수도 있습니다.
- 마그네슘 – 마그네슘은 신경계 기능을 조절하는 데 중요한 미네랄입니다. 마그네슘 부족은 눈 밑 떨림 증상을 악화시킬 수 있으므로, 마그네슘 함유량이 높은 식품을 섭취하거나 마그네슘 보충제를 복용할 수 있습니다.
- 비타민 B12 – 비타민 B12는 에너지 생성과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 눈 밑 떨림 증상과 함께 피로, 우울증, 기억력 저하 등이 있을 경우, 비타민 B12 부족이 원인이 될 수 있습니다. 따라서 비타민 B12 함유량이 높은 식품을 섭취하거나 비타민 B12 보충제를. 복용할 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산 – 오메가-3는 뇌 기능과 신경계 기능을 개선하는 데 도움을 주는 영양소입니다.
하지만 이런 영양제들도 결국 보조적인 수단에 불과하며 앞서 언급했듯이 근본적인 원인을 제거하는데 초점을 맞추는 것이 우선적으로 필요합니다.
눈 밑 떨림 증상에 효과있는 음식 추천
눈 밑 떨림 증상에 대해 효과가 있는 음식은 다음과 같습니다:
(1) 마그네슘 함유 식품
마그네슘은 근육 수축을 완화시키는데 도움을 줄 수 있으므로 눈 밑 떨림 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 녹황색 채소, 고구마, 아보카도 등이 있습니다.
(2) 비타민 B6 함유 식품
비타민 B6는 신경과 근육의 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 눈 밑 떨림 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B6이 풍부한 식품으로는 고기, 생선, 닭고기, 대추 등이 있습니다.
(3) 비타민 B12 함유 식품
비타민 B12는 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다.
소고기, 돼지고기, 양고기, 생선 (특히 연어, 참치, 멸치, 굴 등), 닭고기, 계란, 우유 및 유제품 (치즈, 요거트 등), 포도주 등에 함유되어 있으며 식물성 식품에는 거의 함유되어 있지 않기 때문에, 채식주의자나 비건 식단을 유지하는 사람들은 비타민 B12 보충제를 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.
(4) 오메가-3 지방산 함유 식품
오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 신경 세포를 보호하는 역할을 합니다.
눈 밑 떨림 증상 완화에 도움이 될 수 있으며, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 생선, 호두, 아마씨 등이 있습니다.
(5) 비타민 D 함유 식품
비타민 D는 신경과 근육의 기능에 필수적인 역할을 합니다.
따라서 눈 밑 떨림 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D가 풍부한 식품으로는 우유, 요구르트, 살모넬라 등이 있습니다.
(6) 수분 함유 식품
수분이 부족하면 근육 수축이 증가하여 눈 밑 떨림 증상을 악화시킬 수 있습니다.
따라서 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분이 풍부한 식품으로는 물, 녹차, 수박 등이 있습니다.
이러한 음식들을 적절히 조합하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 눈 밑 떨림 증상 완화에 도움이 됩니다.
하지만 하나의 증상에 원인은 매우 다양하므로 심하게 떨리거나 며칠간 지속될 경우 의사의 진단으로 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
